VOTRE PROGRAMME
MaCoachFit
Un programme pensé pour vous. Pas pour tout le monde.
Vous souhaitez reprendre une activité physique à votre rythme, chez vous, sans avoir besoin d'un coaching en direct chaque semaine ?
Je crée pour vous un programme personnalisé, adapté à votre niveau, à votre emploi du temps, à vos objectifs et aux changements que traverse votre corps après 40 ans.
Vous savez quoi faire, quand le faire et comment progresser.
?A QUI S'ADRESSE CE PROGRAMME
Ce programme est fait pour vous si...
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Vous avez envie de bouger mais vous ne savez pas vraiment par où commencer.
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Vous avez déjà essayé des vidéos ou des programmes trouvés en ligne, mais ils ne correspondaient pas forcément à votre niveau.
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Vous souhaitez pratiquer en autonomie tout en bénéficiant du regard d'une professionnelle.
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Vous avez besoin d'un cadre pour rester régulière.
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Vous préférez organiser vos séances selon votre emploi du temps.
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Vous vivez loin ou à l'étranger.
L'idée est simple :
Vous gardez votre liberté. Je vous donne la direction.
COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
01
Nous faisons connaissance
Tout commence par un rendez-vous individuel.
Nous échangeons sur votre quotidien, votre niveau d'activité physique, vos habitudes, vos éventuelles douleurs et vos objectifs.
Je cherche surtout à comprendre qui vous êtes et ce dont vous avez réellement besoin.
02
Je réalise votre bilan
Nous faisons le point sur vos capacités physiques à travers quelques tests simples et adaptés.
Par exemple :
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force des jambes,
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endurance,
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mobilité,
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équilibre,
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souplesse.
Cela me permet de construire un programme réellement adapté à votre point de départ.
03
Je crée votre programme
À partir de votre bilan, je construis votre programme MaCoachFit.
Il précise :
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le nombre de séances à réaliser,
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leur durée,
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les exercices,
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les répétitions,
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les temps de récupération,
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la progression au fil des semaines.
Vous recevez une feuille de route claire et simple à suivre.
04
Vous avancez à votre rythme
Vous réalisez vos séances lorsque cela vous convient.
Et vous n'êtes pas seule : nous faisons régulièrement le point pour voir ce qui fonctionne, ce qui doit être adapté et comment poursuivre votre progression.
VOTRE ACCOMPAGNEMENT COMPREND:
✔ Un bilan initial personnalisé
Pour comprendre votre niveau, vos besoins et vos objectifs.
✔ Votre programme MaCoachFit
Un programme conçu exclusivement pour vous.
✔ Des exercices expliqués clairement
Pour que vous sachiez exactement quoi faire.
✔ Une progression adaptée
Votre programme évolue à mesure que vous progressez.
✔ Un suivi WhatsApp
Pour poser vos questions et ne pas rester bloquée.
✔ Un rendez-vous individuel chaque mois
30 minutes pour faire le point, analyser vos progrès et ajuster votre programme.
✔ Une mise à jour mensuelle de votre programme
Parce que vous évoluez, votre programme doit évoluer avec vous.
A QUOI RESSEMBLE UNE SEMAINE ?
Ceci n'est qu'un exemple.
Votre programme est construit en fonction de votre niveau, de votre emploi du temps et de vos objectifs.
CE QUE NOUS TRAVAILLONS
FORCE
Préserver et développer votre masse musculaire.
ENDURANCE
Améliorer progressivement votre condition physique.
REGULARITE
Installer une pratique réaliste que vous pouvez réellement maintenir.
MOBILITE
Retrouver de l'aisance dans vos mouvements.
EQUILIBRE
Préserver stabilité et confiance dans les gestes du quotidien.
CE QUI REND CE PROGRAMME DIFFERENT
Pas un programme téléchargé sur Internet.
Pas une liste d'exercices identique pour toutes les femmes.
Pas une méthode à suivre coûte que coûte.
Votre programme évolue avec vous.
Je tiens compte de votre forme, de votre disponibilité, de vos progrès et de vos éventuelles difficultés.
L'objectif n'est pas de vous imposer davantage de contraintes.
L'objectif est que le mouvement trouve naturellement sa place dans votre vie.
PROGRAMME MaCoachFit VS COACHING EN DIRECT
Vous hésitez entre les deux ? Nous choisirons ensemble le format le plus adapté lors de notre premier échange.
TARIFS
Votre Programme MaCoachFit
99 € / mois
Comprend :
-
bilan personnalisé,
-
programme sur mesure,
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suivi WhatsApp,
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rendez-vous mensuel de 30 minutes,
-
ajustement mensuel du programme.